こんにちは、吉祥寺図書館そばの整体院、運動系医療サニーサイドです。
ここ数日で一気に寒くなりましたね。
これからの季節はお風呂でゆっくり温まるのが一番！
「半身浴」で基礎体温を上げて、体に備わる免疫力・自然治癒力を高めましょう！
半身浴のメリット
ぬるめのお湯にゆっくりつかる「半身浴」は、体に良いことだらけです。
- 全身の血行が良くなり、疲労回復が促進される
- 腰や膝など痛みの緩和
- 冷え性やむくみなどの解消
- 腎臓や生殖器などの臓器の循環を促進
- 体内環境がリセットされて快眠効果も
- 副交感神経が優位になりリラックスできる
- 全身浴に比べて肺や心臓にかかる負担が少ない
38~40℃のお湯に20~30分
半身浴は全身浴の後に、湯船の中にイスを置いて座れば簡単にできます。
おへその上からみぞおち位までがつかれっていればOKです。
私は10分ほどの全身浴の後に、10~20分ほど半身浴をしています。
- お湯の温度 暑い時期は38℃位、寒い時期は40℃位に設定
- 入浴時間 20~30分程度（無理のないようにしましょう）
- 水分補給を入浴前にしっかりと（必要に応じて入浴中も）
半身浴中は、上半身や髪が冷えないようタオルをかけておきましょう。
換気扇を止めて、湯船の蓋を閉めるといいですよ。
むくみや冷え性の解消には整体も有効ですので、お気軽にご相談ください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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