BLOG - 運動系医療サニーサイド吉祥寺【整体×骨盤矯正】

カテゴリ：腰痛・ぎっくり腰

カラダのハナシ · 2021/09/01

季節の変わり目は…

こんにちは、季節の変わり目の体調管理も吉祥寺の整体院、運動系医療サニーサイドにお任せください。9月に入った途端に急に涼しくなりましたね。涼しくなる秋口は、例年、疲れがとれない・よく眠れない・肩こりや頭痛がひどくなった・全身がだるいなど自律神経の乱れによる不調を訴える方が増えます。

セルフケア · 2021/01/29

反り腰解消のストレッチ

仰向けが苦手だったり、ぽっこりお腹にお悩みの方は、腰のカーブがきつくなりすぎた「反り腰」になっているかもしれません。そんな「反り腰」の方にオススメのストレッチを紹介します。

セルフケア · 2020/11/27

お尻をゆるめて腰痛解消　〜殿部のストレッチ〜

長引く在宅勤務で腰痛がひどくなってしまった方も多いのではないでしょうか。硬くなったお尻（殿部）をストレッチで緩めて、腰痛を解消しましょう！

セルフケア · 2020/10/19

半身浴で免疫力アップ！

お風呂でゆっくり温まり、基礎体温を上げて病気や痛みを予防しましょう。「半身浴」なら心臓への負担が少なく、「むくみや冷え性の解消」「腰痛・膝痛の緩和」も期待されます。

セルフケア · 2020/10/16

足裏ケアでむくみ解消！

足には体を支え、衝撃を吸収するという大切な役割があります。体の歪みや疲労により足の裏のアーチが崩れると様々なトラブルの原因になります。日頃からの足裏ケアで足のむくみや冷え性を解消しましょう。腰痛や膝痛にも効果的です！

カラダのハナシ · 2020/10/14

寝る向き　〜寝ている時の姿勢〜

疲労の回復に欠かせない睡眠。睡眠の質を上げて、睡眠負債をため込まないようにしましょう！

カラダのハナシ · 2020/10/11

ウォーキングで健康に！　〜歩き方のコツ〜

健康のためにウォーキングをされている方は多いですね。とても良い事ですが「ウォーキングを始めたら腰や膝が痛くって・・・」というご相談が多いのも事実です。そんな方は、歩き方に気をつける事で痛みが起きなくなるはずです。

セルフケア · 2020/10/10

お風呂でストレッチ　〜腰痛・膝痛のセルフケア〜

秋の夜長にお風呂でリラックスタイム♪お風呂に入りながら出来るセルフケア方法を紹介します。腰痛や膝痛、足のむくみなどでお困りでしたら、ぜひお試しください。

カラダのハナシ · 2020/09/15

魔女の一撃（ぎっくり腰）にご用心

季節の変わり目は、魔女の一撃とも呼ばれる【ぎっくり腰】や【寝違え】などでお越しになる方が急増します。これには【冷え】が関係しています。夏の暑さに慣れた体にとっては、「涼しい」＝「冷え」なのです。体を冷やし過ぎないように注意しましょう！

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季節の変わり目は…

反り腰解消のストレッチ

お尻をゆるめて腰痛解消 〜殿部のストレッチ〜

半身浴で免疫力アップ！

足裏ケアでむくみ解消！

寝る向き 〜寝ている時の姿勢〜

ウォーキングで健康に！ 〜歩き方のコツ〜

お風呂でストレッチ 〜腰痛・膝痛のセルフケア〜

魔女の一撃（ぎっくり腰）にご用心

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お尻をゆるめて腰痛解消　〜殿部のストレッチ〜

寝る向き　〜寝ている時の姿勢〜

ウォーキングで健康に！　〜歩き方のコツ〜

お風呂でストレッチ　〜腰痛・膝痛のセルフケア〜