BLOG - 首~肩こり・腰痛・関節痛・骨盤矯正なら【運動系医療サニーサイド吉祥寺】

カテゴリ：腰痛・ぎっくり腰

セルフケア · 2020/11/27

お尻をゆるめて腰痛解消　〜殿部のストレッチ〜

長引く在宅勤務で腰痛がひどくなってしまった方も多いのではないでしょうか。硬くなったお尻（殿部）をストレッチで緩めて、腰痛を解消しましょう！

セルフケア · 2020/10/19

お風呂でゆっくり温まり、基礎体温を上げて病気や痛みを予防しましょう。「半身浴」なら心臓への負担が少なく、「むくみや冷え性の解消」「腰痛・膝痛の緩和」も期待されます。

セルフケア · 2020/10/16

足には体を支え、衝撃を吸収するという大切な役割があります。体の歪みや疲労により足の裏のアーチが崩れると様々なトラブルの原因になります。日頃からの足裏ケアで足のむくみや冷え性を解消しましょう。腰痛や膝痛にも効果的です！

疲労の回復に欠かせない睡眠。睡眠の質を上げて、睡眠負債をため込まないようにしましょう！

健康のためにウォーキングをされている方は多いですね。とても良い事ですが「ウォーキングを始めたら腰や膝が痛くって・・・」というご相談が多いのも事実です。そんな方は、歩き方に気をつける事で痛みが起きなくなるはずです。

セルフケア · 2020/10/10

秋の夜長にお風呂でリラックスタイム♪お風呂に入りながら出来るセルフケア方法を紹介します。腰痛や膝痛、足のむくみなどでお困りでしたら、ぜひお試しください。

季節の変わり目は、魔女の一撃とも呼ばれる【ぎっくり腰】や【寝違え】などでお越しになる方が急増します。これには【冷え】が関係しています。夏の暑さに慣れた体にとっては、「涼しい」＝「冷え」なのです。体を冷やし過ぎないように注意しましょう！

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