[5] 寝る向きについて

仰向け?横向き?うつ伏せ???・・・寝ているときの姿勢が症状を悪化させていることも!

横向き寝は肋骨が固くなり腰痛の悪化に!!


皆さんは寝ている時にどのような格好(姿勢)をしていますか?

肩や腰に痛みがあるからと、いつも決まった方を向いたりしていませんか?

 

肩や腰をかばうために横向きに寝る。
そんな行為が症状を余計に悪化させているかもしれません。

いつも同じ方向で横向きで寝ていると、胸郭(肋骨)に歪みや弾力性の低下が起こります。

胸郭は呼吸運動だけでなく、腕を挙げたり、腰(上体)を捻る運動などにも関係しています。
そのため胸郭が硬くなると、肩や腰の動きも制限されることに・・・
その結果、肩こりや腰痛を悪化させてしまうのです。

睡眠時だけでなく、ソファーなどで「TVを横になって見る」なんて習慣のある方は要注意です!


うつ伏せ寝は顎が歪む!?


鼻や肺など呼吸器系に問題がある方に多いのがうつ伏せ寝・・・これもあまり良くありません


うつ伏せ寝では左右どちらかに顔を向けるため、顎が曲がるのです。
顎が曲がれば口が開けづらくなるだけでなく、顎関節症や歯槽膿漏など口腔の疾患の原因にもなります。

噛むという動作は非常に強い力なので、顎が曲がった状態のままで噛み続けると頭蓋骨の歪みまで引き起こし、頭痛や肩こりを始め全身に悪影響を及ぼします。(片側ばかりで噛む=いわゆる片噛みのクセも同様です)

寝ている時は「カラダ」が休まり、悪い所を治そうとしています。

痛みを悪化させないよう、なるべく仰向けで寝るように心掛けましょう!

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