[5] 寝る向きについて

 仰向け?横向き?うつ伏せ???・・・寝ているときの姿勢が症状を悪化させていることがあるのですよ!

横向き寝は肋骨が固くなり腰痛の悪化に!!


 皆さんは,寝ている時にどのような格好(姿勢)をしていますか?

 肩や腰に痛みがあるからと,いつも決まった方を向いたりしていませんか?

 肩や腰をかばうために横向きに寝る。
 そんな行為が症状を余計に悪化させているかもしれません。

 いつも同じ方向で横向きで寝ていると,胸郭(肋骨)に歪みや弾力性の低下が起こります。

 胸郭は呼吸運動だけでなく,腕を挙げたり,腰(上体)を捻る運動などにも関係しています。
 そのため胸郭が硬くなると,肩や腰の動きも制限されることに・・・
 その結果,肩こりや腰痛を悪化させてしまうのです。

 睡眠時だけでなく,ソファーなどで「TVを横になって見る」なんて習慣のある方は要注意です!

 


うつ伏せ寝は顎が歪む!?


 鼻や肺など呼吸器系に問題がある方に多いのがうつ伏せ寝・・・これもあまり良くありません・・・
 うつ伏せ寝では左右どちらかに顔を向けるため,顎が曲がるのです。
 顎が曲がれば口が開けづらくなるだけでなく,顎関節症や歯槽膿漏など口腔の疾患の原因にもなります。

 噛むという動作は非常に強い力なので,顎が曲がった状態のままで噛み続けると,頭蓋骨の歪みまで引き起こし,頭痛や肩こりを始め全身に悪影響を及ぼします。(片側ばかりで噛む=いわゆる片噛みのクセも同様です)

 寝ている時は「カラダ」が休まり,悪い所を治そうとしています。痛みを悪化させないよう,なるべく仰向けで寝るように心掛けましょう!

 

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